המתכונים הטובים ביותר

נקניקייה אורז מטוגן

נקניקייה אורז מטוגן

ארוחה מהירה ופשוטה עם טעמים גדולים. מתכון ידידותי לתקציב זה הוא שימוש נהדר לכל האורז הנוסף שמגיע עם ההסעה הסינית, יחד עם כל הירקות שיש לכם בועטים במקרר.יותר +פָּחוֹת-

עודכן 23 במרץ 2017

2

כפות שמן צמחי או קנולה

2

כוסות אורז לבן מבושל ומקורר

1/2

כוס Cascadian Farm ™ אפונה מתוקה קפואה אורגנית

זרעי שומשום, לקישוט

בצל ירוק פרוס, לקישוט

הסתר תמונות

  • 1

    חותכים נקניקיות וגזר לקוביות בגודל בינוני. הוסף שמן למחבת טפלון גדולה או ווק על אש בינונית גבוהה. הוסיפו נקניקיות וגזר ובשלו עד שהגזר מתרכך והנקניקיות מתחילות להשחים, בערך 3 עד 4 דקות.

  • 2

    מוסיפים אורז מבושל ומקרר למחבת וזורקים לאיחוד. הוסף אפונה ובשל במשך 1 עד 2 דקות.

  • 3

    טורפים ביצים בקערה קטנה ומוסיפים לאורז יחד עם רוטב סויה ושמן שומשום. מערבבים יחד לבישול מהיר של ביצה ומשלבים מרכיבים.

  • 4

    מחלקים אורז מטוגן בין שתי צלחות ומקשטים בשומשום ובצל ירוק.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
610
קלוריות משומן
310
% ערך יומי
שומן טוטאלי
35 גרם
53%
שומן רווי
9 גרם
47%
שומן טראנס
1 גרם
כולסטרול
215 מ"ג
71%
נתרן
1970 מ"ג
82%
אֶשׁלָגָן
480 מ"ג
14%
סה"כ פחמימות
55 גרם
18%
סיבים תזונתיים
3 גרם
12%
סוכרים
4 גרם
חֶלְבּוֹן
19 גרם
ויטמין
120%
120%
ויטמין סי
4%
4%
סִידָן
8%
8%
בַּרזֶל
20%
20%
חילופי חילופים:

עמילן 2; 0 פירות; 1 1/2 פחמימה אחרת; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1/2 ירק; 0 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 1 בשר עתיר שומן; 4 שומן;

בחירת פחמימות

3 1/2

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על דיאטה של ​​2,000 קלוריות.

עוד על מתכון זה

  • אני תמיד מתרשם (וקצת מבולבל) מכמות האורז הלבנה העצומה שמגיעה עם ההסעה הסינית. זה תמיד יותר ממה שאתה צריך לאכול עם המנה העיקרית שלך, כמעט כאילו הם נחושים לך שיישארו אורז. וזה מושלם, בהנחה שאתם יודעים מה לעשות עם זה! מנת האורז המטוגנת הזו היא התשובה לכל שאלות האורז שנשארו לכם. בהשראת אורז מטוגן ™ Spam, הוא משלב מרכיבים פשוטים באמת (נקניקיות!) בתוספת מקף או שניים של רוטב סויה וטעם שמן שומשום. כל העניין מתכנס תוך מספר דקות והוא ממש טעים. אתה יכול להכין אורז לשימוש במנה הזו, אבל הוא באמת מיועד לשאריות החומר. חשוב באמת שהאורז יהיה קר ויבש או שהוא יידבק למחבת ויהיה גומי. אם אתה רוצה להכין אותו מאפס, טריק אחד הוא לבשל את האורז ואז לשטוף אותו מתחת למים קרים כדי להסיר עודף עמילן. לאחר ששטפתם את האורז שלכם, תוכלו למרוח אותו על כמה מגבות נייר שהוא יתייבש מספיק לשימוש. עם זאת, הרבה עבודה רק לאורז מטוגן. לכן, בפעם הבאה שאתה מכין אורז שילך עם ארוחה (או הזמנת טייק אאוט), תכנן שיהיו לך כמה כוסות נוספות כדי שתוכל לגרום לאורז המטוגן והנקניקי הזה לקרות!

צפו בסרטון: פרק 44- פסטה בשמנת ופטריות (נוֹבֶמבֶּר 2020).