מתכונים מסורתיים

חזה עוף צ'דר-בייקון עם 3 מרכיבים

חזה עוף צ'דר-בייקון עם 3 מרכיבים

ארוחת הערב שלושת המרכיבים הזו היא הדבר הטוב ביותר שקרה אי פעם לחזה עוף ללא עור ללא עצמות - אנחנו נשבעים. כי כשמדובר בארוחת ערב, למה לחשוב על זה יותר מדי?יותר +פָּחוֹת-

6

פרוסות בייקון ללא גלוטן, קצוץ

4

חזה עוף ללא עור ללא עצמות (בערך 5 גרם כל אחד)

1/4

כפית פלפל גרוס

1

גבינת צ'דר חדה גרוסה (4 עוז)

הסתר תמונות

  • 1

    מחממים מחבת טפלון בגודל 12 אינץ 'על אש בינונית. מוסיפים בייקון; מבשלים 7 עד 9 דקות, מערבבים לעתים קרובות, עד שהם פריכים. בעזרת כף מחוררת, מעבירים לצלחת מרופדת מגבת נייר; לְהַפְרִישׁ. מסננים ומשליכים את כל הטפטפות מלבד 1 כף מהמחבת.

  • 2

    משפשפים עוף במלח ופלפל. מחבת מחממת עם טפטפות שמורה על אש בינונית. מוסיפים עוף; מבשלים לא מכוסה 14 עד 16 דקות, הופכים פעם אחת, עד שמיץ של עוף ברור כשחותכים את החלק החלק העבה ביותר (לפחות 165 מעלות צלזיוס). מסירים מהאש; מעל לכל שד 1/4 כוס גבינה. מחבת כיסוי; הניחו לעמוד 4 עד 5 דקות או עד שהגבינה נמסה. למעלה עם בייקון, ולהגיש.

טיפים למומחים

  • ניתן להשתמש בבייקון נטול גלוטן; פשוט הוסיפו כף שמן צמחי למחבת, והכינו עוף לפי הוראות המתכון.
  • רוצים לתבל את זה? תחליף גבינת ג'ק פלפל נטולת גלוטן עבור הצ'דר החריף.
  • מבשלים ללא גלוטן? קרא תמיד תוויות כדי לוודא כל אחד מרכיב המתכון הוא ללא גלוטן. מוצרים ומקורות מרכיבים יכולים להשתנות.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
340
קלוריות משומן
170
% ערך יומי
שומן טוטאלי
18 גרם
28%
שומן רווי
8 גרם
41%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
130 מ"ג
43%
נתרן
760 מ"ג
32%
אֶשׁלָגָן
340 מ"ג
10%
סה"כ פחמימות
0 גרם
0%
סיבים תזונתיים
0 גרם
0%
סוכרים
0 גרם
חֶלְבּוֹן
43 גרם
ויטמין
6%
6%
ויטמין סי
0%
0%
סִידָן
20%
20%
בַּרזֶל
8%
8%
חילופי חילופים:

עמילן 0; 0 פירות; 0 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 0 ירקות; 4 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 2 בשרים עתירי שומן; 0 שומן;

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על דיאטה של ​​2,000 קלוריות.