מתכונים מסורתיים

סלט פסטה יווני צזיקי

סלט פסטה יווני צזיקי

עגבניות ענבים, מלפפון קצוץ, זיתי קלמטה, בצל אדום וגבינת פטה - הכל כאן! שלב את ההרכב הקלאסי הזה עם כל העשייה של סלט פסטה, ואתה מסתכל על הצד המבוקש ביותר של הקיץ.יותר +פָּחוֹת-

1

קופסה בטי קרוקר ™ פתאום תערובת סלט פסטה קלאסית של פסטה ™

1/2

כוס יוגורט יווני רגיל

1

כפית מיץ לימון טרי

1

כף עשב שמיר טרי קצוץ

1/2

כוס עגבניות ענבים מרובעות

1/3

כוס זיתים קלמטה שלמים מגולענים

1/4

כוס בצל אדום קצוץ

1/4

כוס גבינת פטה מפוררת

1/4

כוס לבבות ארטישוק כבושים ב- Progresso ™ קצוצים (מצנצנת 6 עוז)

הסתר תמונות

  • 1

    ממלאים סיר של 3 ליטר 2/3 מלא מים; מחממים לרתיחה. מוסיפים פסטה (מתיבת תערובת סלטים). מרתיחים בעדינות לא מכוסה 12 דקות, מערבבים מדי פעם; לנקז. שטפו במים קרים; לנקז היטב.

  • 2

    בינתיים, מערבבים בקערה גדולה תערובת תבלינים (מתיבת תערובת סלטים), 3 כפות מים קרים ושמן הזית. מערבבים יוגורט יווני, מיץ לימון ועשב שמיר טרי.

  • 3

    מערבבים פסטה מבושלת, מלפפון, עגבניות, זיתים, בצל, גבינת פטה ולבבות ארטישוק לתערובת רוטב. מגישים מיד, או מכסים ומעבירים למקרר.

טיפים למומחים

  • אם רוצים, מערבבים פנימה עוד כמה כפיות שמן זית כדי להרטיב את הסלט בקירור.
  • הוסף עוף מבושל קצוץ כדי להפוך את סלט הפסטה לארוחה מלאה.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
220
קלוריות משומן
70
% ערך יומי
שומן טוטאלי
8 גרם
12%
שומן רווי
2 גרם
10%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
5 מ"ג
2%
נתרן
480 מ"ג
20%
אֶשׁלָגָן
125 מ"ג
4%
סה"כ פחמימות
30 גרם
10%
סיבים תזונתיים
2 גרם
8%
סוכרים
4 גרם
חֶלְבּוֹן
7 גרם
ויטמין
6%
6%
ויטמין סי
4%
4%
סִידָן
6%
6%
בַּרזֶל
10%
10%
חילופי חילופים:

1 1/2 עמילן; 0 פירות; 1/2 פחמימה אחרת; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1/2 ירק; 0 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1 1/2 שומן;

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.

צפו בסרטון: פחזניות ממולאות בקרם פטיסייר. המדריך השלם! (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).