המתכונים הטובים ביותר

3 מרכיבים עוף משוך ומתובל

3 מרכיבים עוף משוך ומתובל

  • הכן 10 דקות
  • סה"כ 3 שעות 50 דקות
  • מנות 8

יש לנו שלוש מילים למתכון זה לעוף בן שלושה מרכיבים: חביב קהל מיידי. זה לא יכול להיות קל יותר ברצינות.יותר +פָּחוֹת-

רכיבים

2 1/2

ירכי עוף ללא עור ללא עצמות, קצוצים

1

בקבוק (12 עוז) אנני ™ Naturals רוטב מנגל מתוק וחריף אורגני

2

כפות חרדל צהוב

צעדים

הסתר תמונות

  • 1

    מרססים סיר איטי של 4 ליטר בתרסיס בישול.

  • 2

    בסיר איטי מערבבים עוף, 1/4 כוס רוטב המנגל והחרדל. כיסוי; מבשלים על אש נמוכה 3 1/2 עד 4 שעות או עד שהעוף נקרע בקלות בעזרת מזלג.

  • 3

    מוציאים עוף לקערה בינונית; להשליך נוזל בישול. השתמש ב -2 מזלגות לגריסת עוף, והחזיר לסיר האיטי. מוסיפים רוטב ברביקיו שנותר, ומערבבים. כיסוי; לבשל על חום גבוה 10 עד 15 דקות או עד שהוא מחומם.

טיפים למומחים

  • מגישים על לחמניה עם חמוצים או מעל אורז.
  • כדי להפחית את השומן בסיר האיטי, גזמו את ירכי העוף בעודף שומן לפני ההוספה.

מידע על תזונה

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
230
קלוריות משומן
60
% ערך יומי
שומן טוטאלי
7 גרם
10%
שומן רווי
2 גרם
10%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
135 מ"ג
45%
נתרן
530 מ"ג
22%
אֶשׁלָגָן
250 מ"ג
7%
סה"כ פחמימות
13 גרם
4%
סיבים תזונתיים
1 גרם
6%
סוכרים
10 גרם
חֶלְבּוֹן
29 גרם
% ערך יומי*:
ויטמין
6%
6%
ויטמין סי
0%
0%
סִידָן
2%
2%
בַּרזֶל
10%
10%
חילופי חילופים:

עמילן 0; 0 פירות; 1 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 0 ירקות; 4 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1 שומן;

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על דיאטה של ​​2,000 קלוריות.

צפו בסרטון: עוף ממולא וירקות בתנור (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).