מתכונים חדשים

מחבת בקר ואורז מקסיקנית

מחבת בקר ואורז מקסיקנית

  • הכן 10 דקות
  • סה"כ 30 דקות
  • מנות 6

ארוחה של 30 דקות מספקת טעמים משפחתיים בקלות - והכל גם בתבנית אחת!יותר +פָּחוֹת-

עודכן ב -20 בספטמבר 2016

רכיבים

1

lb רזה (לפחות 80%) בשר טחון

1

חבילה (1 גרם) תערובת תיבול טאקו ישנה של אל פאסו ™

1

פחית (14.5 גרם) Muir Glen ™ עגבניות חתוכות לקוביות אש קלויות, לא מנוקשות

1

פחית (4.5 עוז) צ'ילי ירוק קצוץ ישן של אל פאסו ™

1 1/2

כוסות אורז לבן אינסטנט לא מבושל

2

כוסות תערובת גבינה מקסיקנית גרוסה (8 עוז)

2

כפות כוסברה קצוצה

צעדים

הסתר תמונות

  • 1

    במחבת 12 אינץ ', בישלו בקר ובצל על אש בינונית-גבוהה 7 עד 9 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהם חומים.

  • 2

    מערבבים תערובת תיבול מים וטאקו; מחממים לרתיחה. מוסיפים עגבניות וצ'ילי. מחממים לרתיחה; מערבבים אורז. מרתיחים דקה; מסירים מהאש. כיסוי; תן לעמוד 8 דקות.

  • 3

    מערבבים כוס אחת מהגבינה. בוזקים עוד כוס גבינה אחת. כיסוי; תן לעמוד 3 עד 5 דקות או עד שהגבינה נמסה. למעלה אבוקדו וכוסברה.

טיפים למומחים

  • סגרו את הארוחה עם סלט ירוק עם רוטב כוסברה-ליים.
  • לקבלת קישוט קל, השתמש במספריים כדי לגזור עלי כוסברה ממש מעל למחבת.

מידע על תזונה

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
420
קלוריות משומן
190
% ערך יומי
שומן טוטאלי
21 גרם
33%
שומן רווי
11 גרם
53%
שומן טראנס
1/2 גרם
כולסטרול
80 מ"ג
27%
נתרן
650 מ"ג
27%
אֶשׁלָגָן
280 מ"ג
8%
סה"כ פחמימות
32 גרם
11%
סיבים תזונתיים
2 גרם
10%
סוכרים
4 גרם
חֶלְבּוֹן
24 גרם
% ערך יומי*:
ויטמין
15%
15%
ויטמין סי
8%
8%
סִידָן
30%
30%
בַּרזֶל
20%
20%
חילופי חילופים:

עמילן 2; 0 פירות; 0 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 0 ירקות; 0 בשר רזה מאוד; 1 1/2 בשר רזה; 1 בשר עתיר שומן; 1 1/2 שומן;

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.

צפו בסרטון: תבשיל אורז עם דג ופלפלים של ישראל אהרוני (נוֹבֶמבֶּר 2020).