מתכונים חדשים

דלעת-פאן דבש-שום דלעת ודלעת

דלעת-פאן דבש-שום דלעת ודלעת

ארוחת הערב הזו עם סדינים היא לכל האוהדים המתוקים והמלוחים שם בחוץ. זה מודגש אבל לא מעל הראש, וזה בדיוק איך שאנחנו אוהבים את זה.יותר +פָּחוֹת-

3

שיני שום קצוצות דק

1/2

כפית פתיתי פלפל אדום

2

דלעת דלעת חמאה, קלופה, זרועה וחתוכה לחתיכות אינץ '(4 כוסות)

1/4

כפית פלפל גרוס

4

ירכי עוף על עור עצמות (1 1/2 ליברות)

הסתר תמונות

  • 1

    מחממים תנור ל 450 מעלות צלזיוס. ריססו תבנית גיליון מסודרת בגודל 18X13 אינץ 'עם תרסיס בישול.

  • 2

    בקערה קטנה מערבבים 4 כפות מהדבש, מיץ הלימון, פתיתי השום והפלפל.

  • 3

    בקערה בינונית מערבבים דלעת, שמן, 3/4 כפית מהמלח ו -3 כפות מתערובת הדבש. לזרוק למעיל. מוסיפים תערובת דלעת לתבנית.

  • 4

    מתבלים עוף עם 3/4 כפית מלח ופלפל. הוסף עוף לתבנית דלעת; מברישים בכף אחת מתערובת הדבש. צולים 15 דקות. מברישים עוף עם 1 כף תערובת דבש שנותרה; מחזירים לתנור 10 עד 15 דקות או עד שמיץ של עוף ברור כשחלק העבה ביותר נחתך לעצם (לפחות 165 מעלות צלזיוס) והסקווש מתחיל להזהיב קלות והוא פשוט רך. מוציאים מהתנור; מזלפים את כף הדבש הנותרת על העוף ומגישים.

טיפים למומחים

  • קרא תמיד תוויות כדי לוודא שכל מרכיב מתכונים הוא ללא גלוטן. מוצרים ומקורות מרכיבים יכולים להשתנות.
  • פטרוזיליה קצוצה מכינה קישוט מקסים למנה הזו.
  • כדי לחסוך זמן, חפשו דלעת חמאה מוקדמת ברוב מדורי התוצרת של המכולת.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
500
קלוריות משומן
180
% ערך יומי
שומן טוטאלי
20 גרם
30%
שומן רווי
4 1/2 גרם
24%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
170 מ"ג
57%
נתרן
1030 מ"ג
43%
אֶשׁלָגָן
880 מ"ג
25%
סה"כ פחמימות
44 גרם
15%
סיבים תזונתיים
6 גרם
26%
סוכרים
26 גרם
חֶלְבּוֹן
37 גרם
ויטמין
440%
440%
ויטמין סי
25%
25%
סִידָן
10%
10%
בַּרזֶל
20%
20%
חילופי חילופים:

עמילן 2; 0 פירות; 1 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 0 ירקות; 0 בשר רזה מאוד; 4 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1 1/2 שומן;

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.

צפו בסרטון: דלורית אפויה בתנור (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).